2009年 11月 29日
メタボ解消作戦続行中!
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先月、職場の所属する健康保険組合主催の『生活習慣予防セミナー』を受講してきました。
決して難しい内容ではなく、女性のためのダイエットセミナーでした。
今のところ健診結果では異常は認められないのですが、加齢による体調変化が
気にならぬ訳でもなく、食生活を見直す良いきっかけを持てた一日でした。
昼食会では、学習しながらダイエットメニューを試食しましたよ。
サラダ寿司 (寿司飯80g・卵1/2個・鮭フレーク・カニかまぼこ・イクラ・オクラ・胡瓜・レタス)
卵豆腐・オクラ添え (市販品・オクラ・めんつゆ)
切干大根五色煮 (切干大根・人参・干椎茸・キヌサヤ・昆布)
カラフル漬け (キャベツ・人参・セロリ・胡瓜・大根・パプリカ)
すまし汁 (冬瓜・三つ葉・片栗粉)
果物 (梨)
80kcal = 1点を基本に5点メニューです!
食事療法などを実践されてる方には、この点数換算の献立作成は馴染まれてるのでしょうが
何を何カロリー等といちいち考えず食事の仕度をしてるものですから、ちょっと別の思考回路を
働かせなくてはならぬ日々を過しております。
まぁ~分かりやすく言うと 主食(ご飯)・肉・魚の蛋白源は制限 して
野菜は食べたい放題食べていい!って事なのですが・・・^^;
メタボ予備軍の主人共々、ちょっと意識ある食生活を続行中でございます。
セミナー参加記念に『腹囲測定メジャー』なる品物を頂きました。
↓ 使用書クリックすると大きくなりますよ。
お~っと、主人の腹囲は ↓ こんなもん!85cm以上 ぴったしですやん(ё) エ?
決して難しい内容ではなく、女性のためのダイエットセミナーでした。
今のところ健診結果では異常は認められないのですが、加齢による体調変化が
気にならぬ訳でもなく、食生活を見直す良いきっかけを持てた一日でした。
昼食会では、学習しながらダイエットメニューを試食しましたよ。
卵豆腐・オクラ添え (市販品・オクラ・めんつゆ)
切干大根五色煮 (切干大根・人参・干椎茸・キヌサヤ・昆布)
カラフル漬け (キャベツ・人参・セロリ・胡瓜・大根・パプリカ)
すまし汁 (冬瓜・三つ葉・片栗粉)
果物 (梨)
食事療法などを実践されてる方には、この点数換算の献立作成は馴染まれてるのでしょうが
何を何カロリー等といちいち考えず食事の仕度をしてるものですから、ちょっと別の思考回路を
働かせなくてはならぬ日々を過しております。
まぁ~分かりやすく言うと 主食(ご飯)・肉・魚の蛋白源は制限 して
野菜は食べたい放題食べていい!って事なのですが・・・^^;
メタボ予備軍の主人共々、ちょっと意識ある食生活を続行中でございます。
↓ 使用書クリックすると大きくなりますよ。
by moegiiro15
| 2009-11-29 23:58
| 日記